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內容簡介 人人都可以馬上著手的超級簡單小腹瘦身法－－7秒縮腹塑身操， 驗證者大呼神奇！ 「腰圍瘦到可以穿進7號的褲子，感覺好像做夢一樣。」 「持續做兩個星期，居然瘦了6.5公斤！」 「在這麼短的時間裡，小腹可以變得這麼平坦，真是想都不曾想過的事。」 「實在太神奇了，即使吃得多也不會發胖了！真的真的太神奇了。」 原本也是平凡的上班族，因為曾經在路上被認為「懷孕８個月」的孕婦， 塑身大師KANON於是下定決心研究瘦身的方法， 獨創「7秒縮腹塑身操」，在短短兩週，腰圍就減去5公分、小腹瘦下8公分， 讓妳不僅僅瘦，而且是擁有漂亮身型的小腰女。 本書特色 史上最強！先塑後瘦、平腹縮腰，不需要節食的減肥法！ 「凸出來的肚子再也回不去了……」 「即使減了肥，肚子始終消不下來？？」 「產後肚子持續鬆垮垮，無法恢復原狀？」 日本著名的塑身大師蓮水Kanon獨創『7秒縮腹塑操』， 先塑後瘦、平復縮腰，專門對抗難治的三層肉， 只要持續14天就能看到具體改變， 腰圍減少5公分！ 體重減輕3公斤！ 變身可以毫不猶豫穿上比基尼的“小腰女”！ ◎找回Ｓ曲線好簡單！７秒縮腹塑身操的神奇之處！ 女人的體型是否漂亮，全靠小腹的輪廓來決定！ 「7秒縮腹塑身操」的特徵，便是密切注意這個腹部的輪廓。 當你照著做時，即使體重只減個２公斤，腰圍卻可能瘦個５公分！ 因為它是運用了整個身體的力量，在７秒的時間裡緊縮腹部， 用全身的肌肉調整小腹為均衡勻稱的平坦狀態，持續下去的話，不僅僅緊實腹部， 由於體內的循環變好，可以維持不發胖的體質。 ◎ 為什麼你會覺得小腹很難瘦？你知道關於小腹的關鍵秘密嗎？你知道自己是屬於軟胖型還是硬胖型呢？ 有很多人拚命的按摩、節食，小腹始終鼓鼓的，為什麼呢？這其中有三大祕密是小腹婆不知道的。 祕密１：凸腹的形成原因。 祕密２：讓小腹有效變平坦的方法 祕密３：了解自己的腹部狀態。 當你透過本書了解自己小腹贅肉形成的原因，自己屬於軟胖型或是硬胖型，絕對就能用不同的加強重點，輕輕鬆鬆的瘦下來，讓小腹一片平坦！ ◎ 不是只有『縮小腹』而已，要使用捲尺、要測量自己的「纖腹輪廓」！ 只是單純的把肚子往內縮，並無法達到成為「小腰女」效果，因為定點而單一式的鍜鍊腹部的肌肉，反而會讓沒有鍜鍊到的臀部下垂，對腰部及背部造成負擔，使身體的整個肌力失衡。 一定要用「七秒縮腹塑身操」的前置作業，加上使用捲尺，找到自己的纖腹輪廓，讓全身的肌肉都能有效的使用，用對方法才能有效、快速的瘦下來！ ◎ 一石二鳥！成為小腰女的套裝組合運用，一併解決其他惱人的身體問題！ －－利用早上的時間做做「俯臥縮腹」的動作，集中式消除屯積在小腹的脂肪和便祕，連下半身都變得輕盈起來。 －－利用睡前做做「仰臥縮腹」動作，只要躺著做就行了，消除肩膀僵硬＆虛寒怕冷，立即見效！ －－簡單的「跪膝縮腹」動作，就能改善下半身的水腫，即使穿上美美的比基尼也不怕！ －－動動雙手「按摩同時縮小腹」，一舉對抗產後鬆垮垮的三層肉，緊實腹部的肌肉！ 作者簡介 作者介紹 塑身大師 蓮水KANON Kanon Hasumi 日本知名瘦身專家，她所重視的瘦身著眼在「體型」，而非「體重」，在自己的身上，實現了腰圍減少5公分、下腹部減少10公分的成果。曾學習運動生理學、解剖學、心理學等等，目前於青山開設直營沙龍（Kirei factory）。僅僅八年的時間，便引導3500位以上的人士，成功改善了體型，成功減輕了體重。採用了業界首創的「體型變化保障制度」（課程開始後，若經過一定期間而仍未顯現成果時，全額退還費用），被評為最重視結果的諮商輔導模式。另以網路限定方式銷售的e-book美創身系列（豐胸術、纖纖美腿、巴掌公主臉），已經有一萬兩千人實踐，廣受好評。 作者HP：abs.ceo-jp.com/ 譯者介紹 王慧娥 淡江大學日文系學士、東吳大學日文系碩士，現為日文專職譯者。 譯有《三條線筆記術－－史上最強英語學習法》、《說英語我不怕》、《奧客！歡迎光臨》（以上均由文經出版社出版）、《暢飲葡萄酒的200點秘方》、《我的人生沒有偶然》、《省時工作力》、《多想1分鐘只做好決定》、《我是職場人緣王》等多本譯作。 目錄 如果早上只要花七秒的時間，便可以讓小腹平坦的話？ ~ 獻給渴望成為小腰女的妳 ~ 什麼叫做小腰女 ◎「七秒縮腹塑身操」的成功經驗談之一 胸圍也大兩號 第1章 為什麼無論再怎麼減肥，小腹始終都消不下來呢？ ◎小腹婆不知道的三大秘密 ◎即使瘦了下來，肥腰凸腹卻依舊存在的真正原因 凸腹的形成原因之一 腹部前後鬆弛型的凸腹 凸腹的形成原因之二 腹部上下鬆弛型的凸腹 凸腹的形成原因之三 體內循環不佳，演變成腹部更加凸出！ ◎恭喜妳！妳已經往小腰女邁進一步了 ◎「七秒縮腹塑身操」的成功經驗談之二 生完五個小孩，小腹依舊纖細 第2章 請先測量妳的小腹內縮力！ ◎測量1 前後鬆弛的程度，以「鬆弛寬度」來檢視 開始測量鬆弛寬度 測量方式的重點所在 妳的鬆弛寬度有幾公分呢？ 訂定目標！理想的鬆弛寬度 ◎測量2 上下鬆弛的類型，以「腹部輪廓」來檢視 利用手機或相機，診斷自己的腹部輪廓 妳是軟胖類型？還是硬胖類型呢？ 這樣最理想！纖腹女的腹部輪廓 ◎「七秒縮腹塑身操」的成功經驗談之三 沒有腹肌也ＯＫ 第3章 試試看吧！早上只要花七秒，只需用皮尺量一量！七秒縮腹塑身操 ◎好戲終於上場！人人都能加入小腰女的行列 ◎不僅僅只是把肚子縮進去而已！利用七秒的時間，確實擁有纖纖腹腰的「七秒縮腹塑身操」九大步驟 ◎跨頁解說，一覽無遺！摘要版「七秒縮腹塑身操」九大步驟 ◎不同類型的小腰女變身秘訣 ◎「七秒縮腹塑身操」的四大理由 ◎「七秒縮腹塑身操」諮商室Ｑ＆Ａ ◎「七秒縮腹塑身操」的成功經驗談之四 懶人也辦得到！ 第4章 更上一層樓！成為小腰女的四大套裝應用組合 ◎利用「七秒縮腹塑身操」套裝應用組合，連身體的惱人問題也一併解決了 ◎套裝組合一 一石二鳥！連帶消除便秘問題！俯臥縮腹，小腹立即見效 ◎套裝組合二 一石二鳥！消除肩膀僵硬＆虛寒怕冷的問題！仰臥縮腹，輕輕鬆鬆躺著動作就行了 ◎套裝組合三 一石二鳥！消除下半身水腫的問題！脆膝縮腹，比基尼也能漂亮穿上身！ ◎套裝組合四 一石二鳥！一舉消除鬆垮垮的肚子和三層游泳圈！按摩縮腹，對付產後的腹腰 更上一層樓！小腰女專欄（一） ◎水分的「排出」比「攝取」更重要！ 塑造身體的排尿循環…108 更上一層樓！小腰女專欄（二） ◎注意飲食過量！ 別錯過飽食訊號…110 更上一層樓！小腰女專欄（三） 覺得吃太多時，可利用白蘿蔔泥的力量抵銷…112 更上一層樓！小腰女專欄（四） ◎改穿Ｌ號的內褲，避免形成凸腹的體態…114 「七秒縮腹塑身操」兩星期日誌 插畫家勝山惠子挑戰「七秒縮腹塑身操」！ 後記… |
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資料來源：樂天市場購物網
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